Диети

Диета от категория - Отслабване /Смесени

Индийска диета

Индийска диета

В основата на тази диета е вегетарианството.Ако имате куража временно да се откажете от месото за да се разделите с 2-3 кг. не се колебайте.

Основни принципи:

 Всеки ден яжте по 2-3 плода в началото на всяко хранене.

 Сутрин ,обед, вечер яжте сурови зеленчуци, подправени с кисело мляко.

 Поне два пъти дневно включвайте в менюто си варени зеленчуци.

 Веднъж на ден слагайте на масата боб, леща, ориз.

-Комбинирайте зеленчуците с обезмаслено сирене – до 250 гр. на ден

-Яжте бадеми,орехи,слънчогледови семки, лешници.

-Пийте много вода и чай.

-3 пъти седмично яжте яйца.

Протеините от 100гр. месо могат да бъдат заменени с:80гр. пълнозърнест хляб и 40 гр. сирене, или 100гр. спагети,1 яйце и 15гр. сирене или 120гр. ориз.

Примерно меню

Закуска: прясно изцеден сок, чай с мляко или лимон, но без захар, житни зародиши, чаша обезмаслено кисело мляко.

Обяд: таратор,пресни плодове,варени маркови и сирене.

Вечеря: салата от домати и ли гъби, филийка пълнозърнест хляб, едно или две яйца на очи, компот.

Тази диета трябва да се използва само в краен случай,защото лишава организма от желязо,протеини и витамини В12.