Диети

Диета от категория - Отслабване /Смесени

ТАЙНИТЕ НА ЛЕСНОТО ОТСЛАБВАНЕ

ТАЙНИТЕ НА ЛЕСНОТО ОТСЛАБВАНЕ

- Никога не оставайте гладни. Хапвайте често, но по малко. Когато започнете да гладувате, организмът забавя обмяната на веществата и започва да трупа „резерви”.

- Сипвайте си малки порции.

- Подреждайте ястието си красиво и с месото винаги консумирайте зеленчуци.

- Не лишавайте организма си от мазнини. Те са необходими. Поне веднъж на ден яжте мазнини.

- Не се подлъгвайте с нискокалорични храни. Те не засищат и вие оставате гладни. Яжте пълноценни храни, но в по-малко количество.

- Консумирайте 200 гр. дневно продукти богати на белтъчини. Повече не е нужно!!!

- Избягвайте соковете. Яжте повече плодове. В тях има повече витамини, а и засищат.

- Добре е да имате обикновени бисквити или солети.Една-две ще излъжат глада ви.

- Не се лишавайте окончателно от сладките храни.Хапвайте си, но малко. Не използвайте изкуствени подсладители.

- Алкохолът е враг на диетата. Можете да си позволите само в почивните дни.

- По време на хранене дъвчете бавно и приемайте храната на малки хапки. Така вие ще бъдете изискани и изтънчени и по-бързо ще се заситите.

- Не си сипвайте допълнително!!! Ако знаете, че ще се изкушите за още малко, то първоначално си сипете половината от предвиденото количество. Така с чиста съвест ще си сипете допълнително, а пък може и да се откажете.

- Сервирайте си в малка чиния. Така тя ще бъде препълнена. Полупразната чиния пред вас действа подтискащо.

- Не изяждайте цялото количество храна в чинията си. Винаги оставяйте една-две хапки. Никога не обирайте накрая чинията си със залък.

- Пред вас винаги трябва да има разнообразна храна. Не се ограничавайте само с един вид ястие.

- Яжте по-постни меса. Когато ястието има отгоре мазнина, отделете я и я изхвърлете.

- Когато огладнеете, първо пийнете вода. Може пък да сте били жадни. Почакайте 10-15 минути и ако наистина продължавате да усещате глад, нахранете се.

- Когато отидете на ресторант, поръчайте си салата. След това е добре да си поръчате топло предястие. Така ще се нахраните, а и предястието е винаги по-нискокалорично от огромните порции с месо и пържени картофи. Ако решите да комбинирате салата и основно ястие, не изяждайте всичко.

- Забравете хляба! По-добре поставяйте панера далеч от себе си. Ако много ви се яде хляб, консумирайте черен или препечен хляб.

- Когато сте канени на гости, предварително хапнете малко, за да не прекалите с лакомията си.

- По-добре играйте със салфетката си или с нещо друго.Останат ли ръцете ви празни, те сами ще хванат вилицата.

- След вечеря веднага вдигнете масата и излезте от кухнята. Не бива да остава нищо, което да ви съблазнява за допълнително похапване.

- Никога не яжте докато гледате телевизия. Пуканки, чипс или семки, вие ще приемете огромно количество, залисани в интересния филм.

- По време на диета пийте най-малко по 1.5 мл. вода на ден.

- Огладнеете ли без време, изяще филия сухар.

- Забравете за лютивите подправки, те увеличават апетита.

- Опитайте се постепенно да си наложите като основно ястие за вечеря да консумирате салата.

- Най важното е НИКОГА ДА НЕ ПРЕЯЖДАТЕ!